ダイエットにお金をかけたくない方絶対に見て！
こんにちわ、あぐりです🌼
ダイエットって
など…お金凄いかかりますよね💧
私も
お嬢〇酵素ドリンク、カロ〇ミット、
明〇プロテインダイエット、なかった〇とに
など、ダイエットにすごいお金をかけて
来ました…
本当に10万円位は飛んでってると
思います💧
本日はお金をかけないで
痩せるダイエット方法を紹介して
行こうと思います！！
①毎日体重計にのる
本気でダイエットするなら、
毎日自分の体重を管理することです！
現状をしっかり把握すれば、
『昨日よりも0.3kg太ったから、
今日の夜ご飯はヘルシーにしよう。』
と考える事ができます！
ちなみに、体重計を乗るタイミングは
とても大事です！！！
朝のトイレ後やお風呂前など、
決まった時間
に計らないと体重が安定しません💧
＊夜に計ったら、朝昼晩と食事を
しているので、朝よりも体重が
増えてしまいます！
②飲み物は水orお茶
スムージーや、フルーツジュース
野菜ジュース、炭酸飲料など…
すごい砂糖が入っています💧
1日2リットルの水を飲むと良いです！
水をたくさん飲むことによって体の巡りが
よくなっていることを実感できます…
そして、代謝アップにも繋がります！
③18時以降食べない
18時以降、もしくは食事を初めて
8時間以降は食事をしない！
などの効果が見られます！
④食事は野菜から摂取
空腹時にいきなり高カロリーな食事
を摂取すると太りやすくなります！
順番としては
野菜⇒タンパク質⇒糖質
の順に食べることが大切です。
食物繊維を食事の初めに摂取することで、
太りやすくなる原因でもある「糖」の吸収
を緩やかにしてくれます！
⑤7時間半~8時間睡眠
睡眠中にもカロリーを消費しています！
十分な睡眠を取ると300kcalを消費する
と言われています！
60分間ウォーキングした時の
消費カロリーに相当しています。
すごい消費量ですよね！
なので、4時間や5時間の睡眠だと
十分なカロリーを消費できていないことに…
勿体なくないですか！？
眠るだけでカロリー消費が可能
なら最高ですよね！
以上がお金をかけないで痩せる方法でした🌈✨
いかがでしょうか？
今から！無駄なダイエットグッズを
買わないでそのお金をオシャレや素敵な人
と過ごす食事に使っていきましょう！
皆さんの参考になれば嬉しいです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☺️
