どのスポーツが痩せやすいか分からない方絶対に見て！-Part2-
こんにちわ、あぐりです🌼
今回も前回に引き続いて、
『痩せやすいスポーツ』
について紹介していこうと思います！
⑥テニス
の両方ができます！
テニスのボールを打つときには
腕以外にも肩や背中、腹筋など
全身の筋肉を使うことができます。
【例】
体重が50kgの方が90分間
テニス(シングルス)をすると
消費カロリーは575kcalに相当します。
⑦バスケットボール
バスケットボールは瞬発系の筋肉が
必要になってきます！
走ったり跳んだりすることによって
体の瞬発系の筋力が刺激されて、
引き締まった体になります。
【例】
体重が50kgの方が90分間
バスケ(試合)をすると
消費カロリーは630kcalに相当します。
⑧バトミントン
バドミントンは下半身に引き締め効果
があります！
バドミントンのコートを走るには、
バランスよく使う必要があります。
女性の場合、筋肉を鍛えることで
足が太くなることはありません。
【例】
体重が50kgの方が90分間
バドミントン(試合)をすると
消費カロリーは551kcalに相当します。
⑨卓球
卓球はまんべんなく全身の筋肉を使います。
を行います。
大きくひねって球を打ち返すだけで、
ウエストをだんだん
絞っていくことができます！
【例】
体重が50kgの方が90分間
卓球(ラリー)をすると
消費カロリーは315kcalに相当します。
⑩ダンス
ダンスは、有酸素運動の中でも
全身を使った有酸素運動です！
ダンスをすると体内の筋肉量がアップし、さらには全身を流れる血液の流れも良くなって血流がアップします。
【例】
体重が50kgの方が90分間
ダンス(ヒップホップ)をすると、
消費カロリーは420kcalに相当します。
いかがだったでしょうか？
今回はみなさんが小中高校の体育の
授業でやった事のあるスポーツを
意識してみました🌈✨
みなさんの参考になれば幸いです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
