どのスポーツが痩せやすいか分からない方絶対に見て！
こんにちわ、あぐりです🌼
前回、好きなスポーツをすることが
キッつい運動じゃなくなることを紹介
させて頂きました！
そこで、今回は
『痩せやすいスポーツ』
についてご紹介していこうと思います！！
①水泳・水中ウォーキング
水泳は全身の筋肉を使います。
体全体の引き締め効果にも繋がります。
最も全身の筋肉を使う泳ぎ方は
平泳ぎです！
【例】
体重が50kgの方が90分間
平泳ぎ(レクリエーション)をすると
消費カロリーは417kcalに相当します。
②エアロバイク
ウォーキングと同じ有酸素運動
で体内の脂肪を消費してくれます。
エアロバイクは一定のペースで
有酸素運動ができます。
また、長時間続けることで
脂肪燃焼効果が得られます！
【例】
体重が50kgの方が90分間
エアロバイク(90~100ワット)をすると
消費カロリーは536kcalに相当します。
ボルダリングは普段使わない筋肉を
使うので、全身をバランスよく
鍛えられることができます。
また、腕の力以外に、頭脳も必要になって
くるスポーツです！
【例】
体重が50kgの方が90分間
ボルダリングをすると
消費カロリーは410kcalに相当します。
④ゴルフ
ゴルフコースを回るラウンド以外にも、
打ちっぱなしでのウエストの引き締め
や、くびれがでてくる効果も期待できます。
通うことによって、ゴルフの上達
も見られまた、ダイエットの
モチベーションにもなります！
【例】
体重が50kgの方が90分間
ゴルフ(打ちっぱなし)をすると
消費カロリーは225kcalに相当します。
⑤バレーボール
大きな筋肉が刺激を受けると、体の代謝が
良くなります。
その結果、ダイエット効果を期待
することができます！
【例】
体重が50kgの方が90分間
バレーボール(体育館で本格的に)すると、
消費カロリーは472kcalに相当します。
いかがだったでしょうか？
今回は流行りからよくあるスポーツを
まとめてみました！
あまり消費しないのもありますが
効果は必ず何かしらあります！！
まだまだ、かききれないスポーツが
あるので、また次回ご紹介してきます🌈✨
今から！自分ができそうなスポーツって
なんだろう？って思ったら思い浮かんだ物に
トライして行きましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
