キツっい運動しないで楽々痩せたい方絶対見て！
こんにちわ、あぐりです🌼
みなさん…運動って好きな人・嫌いな人
別れますよね?
ちなみに、私は運動嫌いな人です（笑）
ということで、
今回は全然キツくない運動で
痩せられる方法を紹介します！！
初級編
①1分間運動をしてみる
まずは、少ない時間でもいいので運動を
しましょう。
1分間と言えば、歩くことは楽勝すぎるので
- 全力疾走
- 腹筋
- 腕立て伏せ
- スクワット
など…とにかく1分間は
全力で動きましょう！
いままで、何も運動してないのに
比べたら1分でも運動するのと
だいぶ差が出来ませんか？！
1ヶ月続けたら約30分間運動出来てる
ことになるんですよ？
少しづつの積み重ねが大事です。
②ストレッチをする
ストレッチにもダイエット効果が
あります！
寝る前にストレッチを行うと
安眠効果があります。
疲労がたまっている方や睡眠時間が短い方は
寝る前のストレッチを行うと、
睡眠の質をあげられます。
また、身体が硬い人はお風呂上がりに
ストレッチを行うと体がより柔らかく
なるのでおすすめです。
③エレベーター・
エスカレーターは使わない
あったら、使いたくなりますよね…💧
しかし、そこは堪えて階段を使用して
歩きましょう！
階段は、重力に逆らって体を上に持ち上げるので、歩くよりも運動効果は高く、また軽いジョギング
と同じくらいのカロリー消費が可能です。
階段を使用することによって、
おしりと太ももの引き締め効果が見られます！
④歩幅を大きくする
歩幅を広げて歩くことによって、
脚を踏み出すときや手を振るときに筋肉を
使います。
このことによって、
血行が良くなって代謝アップ
にも繋がります！！
⑤姿勢をただす
正しい姿勢を意識することによって
姿勢筋が鍛えられます！
特別な運動などをしなくても
姿勢を正すだけで、悪い姿勢のときよりも
エネルギー消費が増えます！！
以上が初級編のキツくない運動方法
でした！！
今から！何事も常にダイエットを
意識して生活を送っていきましょう🌈✨
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
