痩せたくない部分まで減ってしまう人絶対に見て！-Part2-

こんにちわ、あぐりです🌼

今回も痩せたくない部分まで減ってしまう人

に向けての紹介です！

前回もお話した通り、

胸とか、おしりとかいる脂肪は

減らしたくないですよね💧

本日はその私がやってきた

運動編をご紹介します！！

①ジョギング・ウォーキング

まず、運動といえば

ジョギング・ウォーキングですよね！

でも、ジョギング・ウォーキングはすぐに

効果が出ません…

消費カロリーは距離が長いほど増えますが

脂肪を燃焼させるには20分以上走り続ける

必要があります！

距離や速度よりも、

「できるだけ長く走り続ける」

時間が重要です！

しかし、運動を全くする機会がなかったのに

いきなり20分以上走れなんて無理ですよね…

私も、20分ぐらい走る予定でしたが、

なんと10分も走れず、8分程しか

走れませんでした💧

なので、はじめは自分が走れる

時間だけ走って徐々に走る時間を

増やしていきましょう！

私は8分程度しか走れなかったのに

いつの間にか40分ぐらい走れるように

なりました🌼

そして、ジョギングの際に必要と

なってくるのがバストバンドです！

バスとバンドがあることにより

胸をゆらさず走ることができます！

胸を揺らさずに済むので、脂肪が

落ちにくくなります。

さらに、胸が上下に引っ張られることも

ないので、痛くならずより長距離はしること

が可能となります！

②筋トレ

自分が痩せたい部分のみを

筋トレすることによって胸の脂肪が

減少することを防ぎます！

私の場合は

ジョギング・ウォーキングをした後に

3分間休憩無しのストイックな腹筋

トレーニングをしたり、

部分やせが出来るアプリを使用して

胸を維持してました！

1番の組み合わせは

ジョギング・ウォーキングしながら

筋トレをすることなので

今すぐ！健康的に食事をして

数分ずつでもいいので、自分が始めやすい

運動をしましょう！

みなさんもよかったら試してみてください🌈✨

一緒にダイエット頑張りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺️