痩せたくない部分まで減ってしまう方絶対に見て！

こんにちわ、あぐりです🌼

みなさん、痩せたくない部分って

ありますよね…

例えば、胸とか胸とか胸とか…

胸胸胸胸胸胸胸胸胸胸胸胸胸胸胸。

私の場合は胸ですね…

せっかく付けた胸なので落としたくない

ですよね…

でも！

一応これでもアンダー65でF~Gカップある

私が体重を落として維持できた方法

があるんです！！

本日はその方法を教えたいと思います！

まず、食事に関してです。

みなさん…ダイエットといえば

食事制限はしますよね？

うん、すごい大事です！

大事な事なんですケド……

あまりにも食べない方多いのでは？

確かに体重はその分体に溜まらないので

減ります。

脂肪も確かに減るのですが、

減るのは脂肪だけではありません。

脂肪の他に筋肉や水分が減ります。

筋肉が減ると代謝が下がり、今まで消費していたエネルギーが消費できなくなります。

このことにより脂肪が体につきやすくなります。

これが、リバウンドの大きな原因のひとつです。

なので！

ただただ食べないダイエットは胸の

脂肪が落ちる上に、筋肉も落ち、

リバウンドのリスクがあるので辞めましょう！

食べないダイエット⇒

食べるダイエットにしましょう！

もちろん、好きなものを好きなだけ

食べたら普通にデブ活なだけです💧

じゃあ、どうしたらいいの？

①1日3食をきちんと食べて下さい。

②3食のうち1回もしくは2回は炭水化物の量

を減らしてください。

＊減らすだけであって何も食べるな！とは

いいません！

私も食事の中にお菓子を忍ばせたりしてます！

ただし、いっぱい食べるのはNGですよ！

③減らした炭水化物と同量をタンパク質

に置き換えて食べて下さい。

④塩分摂取量を減らす。

＊塩分が多い食事をしている方は、

血液中の塩分濃度を薄くする為に体が水分を溜め込もうとします。

そうすると、いわゆるむくみが発生してしまい
体重が思うように減りません。

これらが、私がしていたことです！

食べないダイエットよりも食べるダイエット

の方が楽じゃないですか？

タンパク質を取りながら運動をすること

によってさらに効果が出ます！！

今から！食べないダイエットを健康的に

食べて痩せるダイエットに変えていきましょう！

また、運動編を次回紹介していきます！

一緒にダイエットを頑張っていきましょう🌈✨

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺️