キツっい運動しないで楽々痩せたい方絶対見て！-Part2-
こんにちわ、あぐりです🌼
前回に引き続き
キツっい運動しないで楽々に痩せれる
運動中級編をご紹介していこうと思います！
中級編
①10分~15分間運動しよう
初級編の1分間が慣れたら、今度は
時間を段々増やしていきましょう！
中級の目標は10分~15分です。
なので、1分から5分へ、5分から10分
運動が出来るように頑張りましょう。
例えば
- ウォーキング
- ランニング
- ランニング＋ウォーキング
- 腹筋(多種)
など…
なんでも大丈夫です！
1分ですと何するか限られてきますが、
時間が長い分、色々な事に挑戦出来ます。
②ながら運動
YouTubeやテレビを見て気をまぎらわせ
ながら運動するのがオススメです！
たとえば
など…
とにかく気をまぎらわせて
長時間運動しましょう！
③ラジオ体操
単純な動きに見えるラジオ体操ですが、
実はわずか3分ほどの運動の中で
頭上から、前後、左右、上下
とひと通り身体を動かすように
できています。
そこまで、難しい運動ではありませんが、
非常にバランスがとれている
すごい有酸素運動なのです。
なので、時間が無くてもたったの3分間
行うだけで身体もすっきりします！
④ヨガ
ヨガを続けていくと、
内臓の動きが活性化されます！
女性の悩みである便秘や冷え性の
改善にもつながり、肌ツヤも良くなります。
代謝が上がって脂肪を燃焼させる機能も
高まるため、太りにくい体質の
維持にもつながります！
以上が中級編のキツくない運動でした！
今から！初級の運動ができてもっと
自分に厳しくしたいって思ったら
ぜひ試して見てくださいね🌈✨
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
